こんばんは🌃

昨日の夜は、とても綺麗に星が見えていました。

全国的な暴風・大雪のようですね。

みなさまもお風邪などひかれていないでしょうか？

我が家では、昨日から長男が風邪気味です…😷

我が家では年中、風邪(感染症)予防月間です。笑

そんな大袈裟なものではありませんが、手洗いうがいはマメに施行するようにしています。

それなのに、風邪気味…💧

風邪も罹るときは罹ります。笑

予防月間から一変、治療月間です💉笑

風邪は一般に"かぜ症候群"のことを指し、　上気道(鼻腔から喉頭)の急性炎症による症状を呈する疾患をいいます。

時として、この炎症が下気道（気管、気管支、肺）にまで波及していくことがあります。

かぜ症候群は、健常な人の大半が罹患するごく普通の疾患と言われており、実は効果的な内服薬はありません。

ウィルスを殺したり、諸症状への対処療法となります。

我が家では、嘔吐下痢などの酷い症状がない限り病院にはかからず、対処しています🏥

風邪症状のなかでも、辛いのが喉の痛みですね。

その痛みにオススメなのが、以前書いた『はちみつ』と『マシュマロ』です🐝

マシュマロは好みが分かれると思いますが…。

お好きな方はぜひ♪

苦手な方は豆知識として。。。

マシュマロは古代エジプトで、のどの薬として使われていたmarsh mallowに因んでいます。

以前はあのトローチにもこの植物の成分が含まれていたそうです。

現在のマシュマロにも、この植物は使われていませんが、原料となっているゼラチンと砂糖にも効果があるのです🍬

ゼラチンは炎症を起こしているのどを、柔らかく包んで保護してくれるそうです。

また糖分も、喉の痛みを和らげてくれます。

マシュマロを数個食べるだけで、のどの痛みが良くなります✨

のど飴やのど薬より、効果がありますよ✨

実は優しいスイーツなのです🍬✨

はちみつで殺菌、潤し。

マシュマロで痛みを和らげる。

あとは暖かくして、栄養のあるものを食べて、よく休む❣️

これが1番です。

我が家でははちみつとセットでマシュマロも常備しています。

また、マシュマロはコラーゲンも摂れるので、お子様からお年寄りまで。

健康にも美容にもオススメです🍬✨

ぜひ、みなさまも喉の痛みの時には試してみてくださいね。

お風邪に気をつけて、素敵な年末年始を過ごせますように。。。

では、また。

今日も素敵な星空が見えますように。。。

地球上に愛が溢れますように。。。

P.S.かぜ症状群の原因は、80～90%がウィルスといわれています。

弱っている喉の保護や咳エチケットのためにもマスクもお忘れなく。。。😷

こんばんは🌃

今日は雲の多いお天気でした。

曇りの日は身体は不調です…。

みなさまも、体調管理にはくれぐれもご留意くださいね。

曇りの日の海は、空と海が境界線のないグレー色なります。

その海も、わたしは嫌いではないです。

世の中も。

きっと白黒だけではなくて。

グレーゾーンもたくさんあって。

グレーだからこそ、美しいものもあるかもしれないと思えます。

『世の中、100人いたら99人は敵と思いなさい』

わたしが子供達に常々教えていることです。

それから

『でも、かならず1人は味方がいる。本当にあなたのことを理解してくれて全てを愛してくれる味方がいる。』

ということも伝えています。

なんて夢のないことを…と思う方もいらっしゃるかもしれません。笑

でも、子供達にはわたしが生きているうちに教えてあげたいことがたくさんあります。

愛しい子供も。

お腹から出てきた瞬間から社会に入ります。

服も着ないといけない、口からものを摂ること、排泄、病気にもなったり。

その後、保育所や幼稚園に入った時も、更に厳しい"社会"に入っていきます。

母親の手を離れ、1人の人間として社会に出ていくのです。

子供の社会は幸せだけど、反面残酷な時もあります。

それから無事に健康で大人になってくれても。

長い長い道が続いています。

海や水で溺れないように、泳ぎ方を教えたり。。。

波の見方、雲の見方。。。

海や自然の怖さ。。。

食べれる野草や木の実、毒のある植物や生き物たち。。。。

危険な場所や近寄ってはいけないところ。。。

マナーや礼儀。。。

食べ物の大切さや、身体を気遣うこと。。。

人として愛を与え、与えられること。。。

強く優しく、清く正しく生きること。。。

様々な面で、"生きていく術"を子供には教えてあげたいです。

わたし自身が歩いて着た道も。

まだ、その年齢で教えるには早いこと。

子供が知らなくてもいいこともあります。

でも教えれるべきことは、ひとつひとつ。

子供に繋げていって、無駄にはしたくないと思います。

社会はとても厳しいもの。

だけど針の筵を歩いていても、必ず味方がいること。

誰かが必ず、どこかで見ていること。

良いことも悪いことも。

だから一生懸命、丁寧に生きること。

それもわたしが子供達に教えたいことのひとつなのです。

でも。

いつも。

子供達や愛する人にとっての味方が、1人よりは2人。

2人よりは3人いることを心からお祈りしています。。。

身体は勿論、心も健康で強く美しくいられますように。。。、

みなさまにも、1人でも多くの味方がいてくれますように。。。

✨心を込めて✨

では、また。

みなさまにとって明日が素敵な道でありますように。。。

地球上に愛が溢れますように。。。

街中でも見られる飛行機雲。

まっすぐな飛行機雲が見れると嬉しいことがありそうな気がします✈️

こんにちは☀️

今日は久々の晴れ。

亀もご機嫌よく甲羅干ししています🐢

みなさまもお天気の日は、身体と心のために、少しでも太陽を浴びてあげてくださいね⛄️

みなさまはアボガドはお好きでしょうか？

わたしも週に半分は必ず食べています。

昨日の晩御飯も、アボガドを食べましたが、まさにわたし好みの熟加減で嬉しかったです。笑♪

色などよく吟味して買いますが、なかなか自分の好み熟加減や硬さ、味はないです。

アボガドはフルーツなので、この加減が難しいです。

アボガドがフルーツというのは、意外に知らない方が多いそうです。

息子も1年前くらいまで、野菜と思っていたそうです🍅

確かに、スーパーでも果物コーナーより野菜コーナーに並べられていることが多いですね。

料理も野菜よりの使い方をします。

『世界一栄養価が高い果物』としてギネスに登録もされているほど栄養豊富なアボカド。

(ちなみに『世界一栄養のない野菜』としてきゅうりが認定されています…💧なんかきゅうりも栄養や効果効能もあるのに、可哀想になって。

きゅうりも尚更食べるようになりました…笑

きゅうりもがんばっているのに。笑)

アボガドが体にいいことは、有名ですが改めて。。。

"森のバター"といわれるアボガド🌲

脂肪分が非常に多く、食べられる部分の20％は脂肪と言われいます。

この脂肪のうち、８割がリノール酸やオレイン酸といわれる不飽和脂肪酸です。

不飽和脂肪酸はチーズの記事でも書きましたが、悪玉コレステロールを減らす作用があるので血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます✨

その他、動脈硬化予防、アンチエイジング、肌の乾燥予防など。

オレイン酸は一価不飽和脂肪酸で、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす効果が報告されています✨

リノール酸は多価不飽和脂肪酸で、心疾患のリスクを下げる効果が報告されています✨

カロリーは高めで

アボカド100g…190kcal

まるまる1個(140g)…266kcal

また、美容や健康に欠かせないビタミン類も豊富にバランスよく含まれています🍓

ビタミンＥ…強い抗酸化作用・アンチエイジング効果

ビタミンＡ…抗酸化作用・皮膚や粘膜の正常保持効果

ビタミンB1…疲労回復・糖質の代謝を促す

ビタミンB2…脂肪の蓄積予防・脂質の代謝を促す・生活習慣病予防

ビタミンB6…精神状態を安定させる・ホルモンバランスを整える

ビタミンＣ…免疫力アップ・コラーゲン生成の促進

etc…

不足しがちなミネラルも豊富です。

カリウム…利尿作用・むくみ防止

マグネシウム…体内の酵素の働きを助ける

カルシウム…骨や歯の形成・精神状態の安定

リン…骨や歯の形成

銅…赤血球の形成を助ける・体内酵素の働きを助ける・骨の形成を助ける

亜鉛 免疫力アップ・美肌効果・育毛効果

鉄…貧血の予防・疲労回復

コエンザイムＱ10…抗酸化作用・生活習慣病予防・美肌効果

etc…

10種類以上のビタミンと、10種類以上のミネラルを豊富に含んだスペシャルフルーツです✨

まさに、チーズに並ぶ"食べる美容液"💅✨

カロリーは高いけれど、この栄養価から『アボガドダイエット』もあるようです。

食事前に1個/日に食べるというもの。

芸能人でも大幅ダイエットができたと噂ですね👂

あまり知られていないのが、アボガドのアレルギーです。

ラテックスフルーツ症候群…ゴム手袋のラテックスというゴムの樹液成分によく似た構造のタンパク質を含む食品を食べて起きるアレルギーです。

また食べ過ぎはアトピーなどのアレルギー症状も悪化させる可能性があるので、大好きでも、ダイエット目的でも食べ過ぎは良くないです。

✨食事はバランスよく✨

わたし最近のお気に入りは、角切りにしたアボガドとシーチキンを和え、マヨネーズと醤油。

わさびかブラックペッパーを添えて、一品にします。

手軽にタンパク質とビタミン類が摂れます。

…と思いながら、ほぼ毎回、切りながらそのままの味を食べたくて、パクッと食べてしまうのですが…。笑

豆知識として保存方法も。。。

追熟が進む時は、お好みの熟加減になりましたら、冷蔵庫保管にします。

半分などの保存は、ラップをしホイルで包み冷蔵庫保存すると長持ちします。

わたしの住んでいるところは地域性もあるのか、スーパーでもいつもアボガドの安売りをしています。

地域によっては高級なイメージもあるので、手軽に続けるためにはお値段も大事です。

綺麗なアボガドを、手軽に手に入られるお店が見つかるとといいですね♪

では、また。

みなさまも美味しく食べて、身体もこころも美しくなってくださいね✨

✨美しい身体とこころ＝健康な身体とこころ✨

今日も素敵な星空がみれますように。。。

地球上に愛が溢れますように。。。