女の花道

女性よ美しくあれ!

生きる術

こんばんは🌃



今日は雲の多いお天気でした。

曇りの日は身体は不調です…。

みなさまも、体調管理にはくれぐれもご留意くださいね。



曇りの日の海は、空と海が境界線のないグレー色なります。

その海も、わたしは嫌いではないです。

世の中も。

きっと白黒だけではなくて。

グレーゾーンもたくさんあって。

グレーだからこそ、美しいものもあるかもしれないと思えます。




『世の中、100人いたら99人は敵と思いなさい』



わたしが子供達に常々教えていることです。



それから

『でも、かならず1人は味方がいる。本当にあなたのことを理解してくれて全てを愛してくれる味方がいる。』

ということも伝えています。



なんて夢のないことを…と思う方もいらっしゃるかもしれません。笑

でも、子供達にはわたしが生きているうちに教えてあげたいことがたくさんあります。


愛しい子供も。

お腹から出てきた瞬間から社会に入ります。

服も着ないといけない、口からものを摂ること、排泄、病気にもなったり。

その後、保育所や幼稚園に入った時も、更に厳しい"社会"に入っていきます。

母親の手を離れ、1人の人間として社会に出ていくのです。


子供の社会は幸せだけど、反面残酷な時もあります。



それから無事に健康で大人になってくれても。

長い長い道が続いています。





海や水で溺れないように、泳ぎ方を教えたり。。。

波の見方、雲の見方。。。

海や自然の怖さ。。。

食べれる野草や木の実、毒のある植物や生き物たち。。。。

危険な場所や近寄ってはいけないところ。。。

マナーや礼儀。。。

食べ物の大切さや、身体を気遣うこと。。。

人として愛を与え、与えられること。。。

強く優しく、清く正しく生きること。。。


様々な面で、"生きていく術"を子供には教えてあげたいです。




わたし自身が歩いて着た道も。

まだ、その年齢で教えるには早いこと。

子供が知らなくてもいいこともあります。

でも教えれるべきことは、ひとつひとつ。

子供に繋げていって、無駄にはしたくないと思います。




社会はとても厳しいもの。

だけど針の筵を歩いていても、必ず味方がいること。

誰かが必ず、どこかで見ていること。

良いことも悪いことも。

だから一生懸命、丁寧に生きること。

それもわたしが子供達に教えたいことのひとつなのです。




でも。

いつも。

子供達や愛する人にとっての味方が、1人よりは2人。

2人よりは3人いることを心からお祈りしています。。。




身体は勿論、心も健康で強く美しくいられますように。。。、

みなさまにも、1人でも多くの味方がいてくれますように。。。

✨心を込めて✨




では、また。

みなさまにとって明日が素敵な道でありますように。。。

地球上に愛が溢れますように。。。

街中でも見られる飛行機雲。

まっすぐな飛行機雲が見れると嬉しいことがありそうな気がします✈️

アボガドの魅力

こんにちは☀️


今日は久々の晴れ。

亀もご機嫌よく甲羅干ししています🐢

みなさまもお天気の日は、身体と心のために、少しでも太陽を浴びてあげてくださいね⛄️



みなさまはアボガドはお好きでしょうか?

わたしも週に半分は必ず食べています。

昨日の晩御飯も、アボガドを食べましたが、まさにわたし好みの熟加減で嬉しかったです。笑♪

色などよく吟味して買いますが、なかなか自分の好み熟加減や硬さ、味はないです。


アボガドはフルーツなので、この加減が難しいです。


アボガドがフルーツというのは、意外に知らない方が多いそうです。

息子も1年前くらいまで、野菜と思っていたそうです🍅

確かに、スーパーでも果物コーナーより野菜コーナーに並べられていることが多いですね。

料理も野菜よりの使い方をします。



『世界一栄養価が高い果物』としてギネスに登録もされているほど栄養豊富なアボカド。

(ちなみに『世界一栄養のない野菜』としてきゅうりが認定されています…💧なんかきゅうりも栄養や効果効能もあるのに、可哀想になって。

きゅうりも尚更食べるようになりました…笑

きゅうりもがんばっているのに。笑)


アボガドが体にいいことは、有名ですが改めて。。。


"森のバター"といわれるアボガド🌲

脂肪分が非常に多く、食べられる部分の20%は脂肪と言われいます。

この脂肪のうち、8割がリノール酸やオレイン酸といわれる不飽和脂肪酸です。

不飽和脂肪酸はチーズの記事でも書きましたが、悪玉コレステロールを減らす作用があるので血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます✨

その他、動脈硬化予防、アンチエイジング、肌の乾燥予防など。


オレイン酸は一価不飽和脂肪酸で、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす効果が報告されています✨

リノール酸は多価不飽和脂肪酸で、心疾患のリスクを下げる効果が報告されています✨


カロリーは高めで

アボカド100g…190kcal

まるまる1個(140g)…266kcal



また、美容や健康に欠かせないビタミン類も豊富にバランスよく含まれています🍓

ビタミンE…強い抗酸化作用・アンチエイジング効果

ビタミンA…抗酸化作用・皮膚や粘膜の正常保持効果

ビタミンB1…疲労回復・糖質の代謝を促す

ビタミンB2…脂肪の蓄積予防・脂質の代謝を促す・生活習慣病予防

ビタミンB6…精神状態を安定させる・ホルモンバランスを整える

ビタミンC…免疫力アップ・コラーゲン生成の促進

etc…


不足しがちなミネラルも豊富です。

カリウム…利尿作用・むくみ防止

マグネシウム…体内の酵素の働きを助ける

カルシウム…骨や歯の形成・精神状態の安定

リン…骨や歯の形成

銅…赤血球の形成を助ける・体内酵素の働きを助ける・骨の形成を助ける

亜鉛 免疫力アップ・美肌効果・育毛効果

鉄…貧血の予防・疲労回復

コエンザイムQ10…抗酸化作用・生活習慣病予防・美肌効果

etc…

10種類以上のビタミンと、10種類以上のミネラルを豊富に含んだスペシャルフルーツです✨

まさに、チーズに並ぶ"食べる美容液"💅✨



カロリーは高いけれど、この栄養価から『アボガドダイエット』もあるようです。

食事前に1個/日に食べるというもの。

芸能人でも大幅ダイエットができたと噂ですね👂



あまり知られていないのが、アボガドのアレルギーです。

ラテックスフルーツ症候群…ゴム手袋のラテックスというゴムの樹液成分によく似た構造のタンパク質を含む食品を食べて起きるアレルギーです。

また食べ過ぎはアトピーなどのアレルギー症状も悪化させる可能性があるので、大好きでも、ダイエット目的でも食べ過ぎは良くないです。


✨食事はバランスよく✨




わたし最近のお気に入りは、角切りにしたアボガドとシーチキンを和え、マヨネーズと醤油。

わさびかブラックペッパーを添えて、一品にします。

手軽にタンパク質とビタミン類が摂れます。

…と思いながら、ほぼ毎回、切りながらそのままの味を食べたくて、パクッと食べてしまうのですが…。笑



豆知識として保存方法も。。。

追熟が進む時は、お好みの熟加減になりましたら、冷蔵庫保管にします。

半分などの保存は、ラップをしホイルで包み冷蔵庫保存すると長持ちします。


わたしの住んでいるところは地域性もあるのか、スーパーでもいつもアボガドの安売りをしています。

地域によっては高級なイメージもあるので、手軽に続けるためにはお値段も大事です。

綺麗なアボガドを、手軽に手に入られるお店が見つかるとといいですね♪





では、また。

みなさまも美味しく食べて、身体もこころも美しくなってくださいね✨



✨美しい身体とこころ=健康な身体とこころ✨




今日も素敵な星空がみれますように。。。

地球上に愛が溢れますように。。。

毒と薬˚✧₊⁎続⁎⁺˳✧༚

こんばんは🌟


今日もとても冷え込んでいます。

寒いのは苦手ですが、冬は星が綺麗に見えるので嬉しいですね🌌

みなさまのところにも綺麗な星空が広がりますように。。。




先日書いた"毒と薬"の続きになりますが。。。


1879年アメリカの心理学者エルマ・ゲイツ博士(ハーバード大学教授)によれば、

「怒りや憎しみや悪意は、人体内に毒素を作る。一方、明るく楽しい感情は、免疫物質を作る」

と述べ、人間の吐き出す息を使って実験したそうです🌡

エルマ・ゲイツ博士の実検

【怒ると体内毒素を生成論】

ゲイツ博士の実験によると、人間の呼吸する息をガラス管を通して液体空気で冷却すると沈殿物ができるらしく、その沈殿物の色は、呼吸する人の感情によって異なるという結果が出るらしいのです。

通常は無色透明であるのに対し

怒っていると栗茶色

苦痛や悲哀にかられていると灰色

後悔に苛まれているとピンク色

という色の沈殿物ができるそうです。

そして、"怒っている時の栗茶色"の沈殿物をネズミに注射すると、なんと数分で死んでしまうという。

例えば

「一人の人間が一時間腹を立てつづけていると、その毒素は80人を殺すほどの殺傷能力がある」

この実験は、科学的実証データなどなく都市伝説とも言われていますが、わたしは一理あるのではと思います。



息子はよくスマホでYouTubeを見ています。

色々なチャンネルがあって、びっくりします。

いつも見ているなかで、男性のゲーム実況のチャンネルがあるみたいで。

内容はよく分かりませんが、その実況者の男性の笑い声がいつも聞こえてきます。

とにかく、何がそんなに面白いのかというくらい、大笑いしているんです。

それを横で聞くだけで、わたしも面白くって。笑

いつも、つられて笑ってしまいます。笑

昨日も息子に「意味わかってるの?」と聞かれて、「全然分からないけど、なんだか面白い〜」とわたしも大笑いしていました。笑

"笑い声"っていいな〜、と思います。


逆に"怒鳴り声"や"泣き声"は聞く方も辛くなりますよね。

実際に目の前や、たとえテレビや動画だけでも、子供でも大人でも。

泣いてるのを見ると自分もとても辛くなり涙が出ます。



赤ちゃんが、母親が笑顔なら穏やかで、無表情や怒った顔を続けていたら、たとえ無言でも泣いてしまうという実証もあります。



ゲイツ氏の論じているように、怒りなどの負の感情はそれだけで凶器となり、相手を傷付けるのかもしれません。

自分も精神的にも身体にもよくありません。

勿論、美容にも💖笑


笑顔がない環境で育った子供は、大人になり対人恐怖症や外出恐怖症、視線恐怖症など、さまざまな不安症になることもあるそうです。



同じ生きるなら。

自分や人を凶器で傷付けることなく。

できるだけ笑って生きていきたいですね。


生きるのはそれだけで大変なことです。

生きること、人生そのものが修行ですもの。

でも、一度きりの人生。

泣いたら、泣いたぶんよりたくさん笑いたいです。

怒るより笑いたいです。


怒りは破滅、愛は産み育てるもの。



人生きっと楽しんだもの勝ち✨




(だけど、無理をしすぎず。。。)



では、また。

みなさまもたくさん笑っていてくださいね。

明日もみなさまにとって幸多き1日でありますように。。。

地球上に笑顔と愛が溢れますように。。。