こんばんは🌛

今日もあいにくのお天気で、今夜も星空はお預けです。

だからこそ、次の星空がなお楽しみになりますね💫

みなさまのところには素敵な星空が広がりますように。。。

今日は息子と2人でカフェに寄ってきました☕️

はじめはお誕生日用のケーキを買って帰ろうと、息子がリサーチしていた新しい洋菓子店に行ったのですが閉まっていました…。

それならと、eat-inで食べて帰ることに。

わたしは一年中ホットコーヒー派で。

外で飲むのはコンビニエンスストアのドリップコーヒーか、マクドナルドのコーヒー持ち帰りか。

それか家でコーヒーを淹れて、コーヒーカップのまま車に持ち込み、海や山で『100円カフェ♪』をするのが常です。笑

でも、久々に外でお店で飲むコーヒーも美味しかったです☕️

コーヒー単品は¥400。

ケーキセットなら込みの¥750でした。

カフェでこのお値段なら、良心的です。

雰囲気も店員さんもいいお店で、

「"場所代"ってやっぱり意味があるよね〜♪」

と、話しをしながら心地いい時間を過ごせました💐

コーヒーの効果効能もとても沢山ありますね☕️

その中からいくつかご紹介したいと思います。

⚪︎ダイエット…ポリフェノールには脂肪燃焼効果があります。

カフェインにはリパーゼという酵素の活性化効果があり、脂肪を分解してくれます。

⚪︎糖尿病予防…クロロゲン酸が血糖値を下げる効果があります。

＝動脈硬化などのリスクも下げてくれます。

⚪︎アンチエイジング…クロロゲン酸のポリフェノールには強力な抗酸化作用があります。

また吸収率も良いため、高い効果を期待できます。

抗酸化＝がん予防、免疫力アップにも

⚪︎免疫力アップ…コーヒーの香気成分には腸管免疫を活性化させる働きがあります。＝風の予防、アレルギー症状の緩和など。

⚪︎消化不良の改善…消化液の分泌を促進し、胃もたれ、胃部不快感の解消。

⚪︎口臭予防…フラン類がにんにくなどの匂いも分解してくれます。

⚪︎コレステロール値の低下…ニコチン酸がコレステロール値を下げ、飲み続けることで善玉コレステロールを増やします。＝心筋梗塞などの予防

⚪︎肝硬変予防＝肝炎、肝がんの予防

などなど。

たくさんの効果効能があります☕️✨

特に肝硬変のリスクを下げることに関しては、

『1日1杯以上コーヒーを飲む人は、肝硬変の発症リスクを20%も減少させる』

ということが研究でわかっています。

お酒の好きな方は、毎日飲んだ方がいいですね☕️

抑うつ効果もありますが、逆にうつ症状を悪化させることもあります。

睡眠障害やパニック発作、うつなどいわゆる心の健康です。

その鍵のひとつが、"セロトニン"です。

セロトニンはノルアドレナリとドーパミンと並ぶ三大神経伝達物質です。

"幸せホルモン"とも呼ばれています。

セロトニンはこのノルアドレナリとドーパミンを調節する働きがあり、心のバランスを保つ役割をしています。

すなわち心のバランスにはセロトニンを増やすことが大切です。

コーヒーに含まれるカフェインはセロトニンを減少させたり、アドレナリンの分泌促進効果があります。

それによって覚醒効果もあり、眠気なども控えられるのですが、バランスが崩れている時には、逆に興奮やイラつきなど精神的に不安定になる可能性があるのです。

また、抗うつ剤などの効果も薄れるので内服薬のある方は注意が必要です。

でもこれは摂りすぎた場合ですので、適度なコーヒーは大丈夫です♪

ハーバード公衆衛生大学院の研究チームによると、1日2〜4杯コーヒーを飲むと自殺の危険性を50%も減らすということがわかったそうです。

わたしも以前はお茶代わりにコーヒーを片手に仕事をしたり。

一日中飲んでいましたが、メリット・デメリットを勉強してからは2杯/日くらいを心がけています☕️☕️

適度な量のコーヒーは、身体とこころの栄養になります✨

適度に飲んで、身体もこころも美しく

✨

では、また。

みなさまが素敵な夢を見れますように。。。

地球上に愛が溢れますように。。。

あいにくのお天気でしたが、雨の日の海もまた素敵です🏝

こんばんは⭐️

今日もこちらはお天気が悪く、雨風ともに強い1日でした。

一般的に、風速が1m/s増すごとに体感温度は約1℃ずつ低くなると言われています。

みなさまも、お風邪などひかぬようご留意くださいね。

みなさまは最近誰かからプレゼントを貰いましたか？

誰かにプレゼントを差し上げましたか？

プレゼント、いいですよね。

いただいた方も、差し上げた方も気持ちの良いものです🎁

先日は息子の誕生日でした。

友人達がプレゼントを届けてくれました。

ちゃんとどの子も、息子の好きなものを分かっていることが伝わるプレゼントでした🎀

息子も大喜びで、素敵なお誕生日になりました。

プレゼントというのはその物も勿論だけれど。

何より大切なのは、想いですね。

その方を想い、その方のために時間を作り、足を運び、プレゼントを選ぶ時間も。

それら全てが贈りものだと思います🎁✨

どのプレゼントひとつひとつに、そんな全てが詰まっていて。

包装紙を開けたり、リボンを外す時に、その全てがキラキラと溢れる気がします✨

わたしも誰かのために、プレゼントを選ぶのが好きです。

自分の物よりも、好きです。

「その方に喜んで頂けるかな？」「これ好きそうね」「サイズはどうかな？」など考える時間は、自分がプレゼントを開ける時のようにワクワクします💖

すこしでも喜んで頂けるように、大切な方やお世話になっている方、愛する人の好きなもの、好きな色、好きな香り、お洋服のサイズや生活習慣などを常にリサーチして、頭に入れるようにしています。

そうすれば、プレゼントを選ぶ時に選びやすいです。

常に女性なら、贈り贈られ上手でありたいですね💝

お誕生日やセレモニーは勿論のこと、お宅などに招かれた時や、逆にお客様がいらした時。

ほんの気持ちです。

ささやかなもの、だけれどちゃんと上質なもので、心がこもったものを差し上げましょう。

また、何かをお借りした時、お渡しする時も。

お貸しした人が恐縮しないものを選んで、添えましょう。

プレゼントは、自分の身の丈にあったもので、無理は必要ないと思います。

先方が喜ぶもの、とびきりのプレゼントを贈ることも忘れずに。

あと、忘れてはならないのは、お礼です。

素敵な贈り物を頂いた時は、とびきの笑顔で。

後日なら、電話や令状なども忘れずに💖

✨気の利いた贈り物を、気の利いたタイミングで差し上げるのは、実は非常に高度な社会的スキルです✨

これからクリスマスシーズン、年末年始とイベントが盛り沢山ですね。

ぜひオンオフともに、大切なひと、愛するひとに素敵な贈り物を差し上げてください🎀

では、また。

みなさまの心が、大切なひとや愛するひとに届きますように。。。

地球上に愛が溢れますように。。。

こんばんは☪️

今日は雨でした。

風も強く、降りつける雨が冷たくて☔️

みなさまも、お身体を冷やさないようにしてくださいね。

みなさまは夢を見ていますか🌙

わたしは見ています。

毎日…。笑

何回も…。笑笑

これは結婚してからずっとで、離婚してからもで、かれこれ◯十年…続いています。

その夢は毎晩何個も見ます。

だいたいは起きても覚えています。

怖い夢も毎晩見ていました。

今はだいぶ減ってきましたが…。

泣いて起きることもあったり。

そんな時は現実か夢かしばらく分からなくなり、怖くて仕方ないです。

特に辛いことがあった日とかでもなくて。

関係なく、とにかくたくさん見ます。

「わたしの夢でホラー映画何本も作れるよ〜」「ホラー小説家になろうかな〜」とかよく家族と話していました。

これは『悪夢症候群』ということが、最近になって病院で分かりました。

悪夢って、基本的には子供が見るものらしいです。

大人になっても毎晩のように見るのは、ひとつの病気として捉えるそうです。

わたし的には

夢をたくさん見る→夢でも仕事したり、逃げていたり、泣いていたり→覚えている→寝ることで疲れている

なので、ゆっくり寝たいと思い、ドクターに相談しました。

持病のベースになった"慢性疲労症候群"もあり、また痛みと睡眠の関係も大きなものだとわかっています。

だからたくさん寝なさい！とよくドクターに言われますが…寝ても寝れないのです。

でも、たまに良いこともあります。

夢でもとてもリアルな夢が多くて。

あり得ないことや、あり得ないところや、色んなシチュエーションもあって。

色んな人にも会います。

昔の友人、亡くなった家族、亡くなった方、遠くの友人、芸能人(笑)、大好きなひと。

わたしにとって、亡くなった家族と大好きなひとに夢でも会えるのは嬉しいことです。

そんなのなかなか会えないでしょう？笑

夢で普通に一緒に生活してたり、触れていたり、喧嘩したり、笑ったり、どこかに行ったり。

病気で亡くなった家族も、夢の中では元気です。

触れたりした時の、服の感触や肌の温もり、そんなことも、とてもリアルに覚えています。

さっきまで本当に一緒にいたような。

それを彼に話していたら、「そちらの世界にも行けるんですね」って。

アメリカではアバターのように、こちらの世界、あの世と、もうひとつ夢の中にある世界があるという説があるそうです。

そのわたしは寝ている間に、別の世界にちゃんと行けてて、そこではそこのわたしの生活があり、それをしているんだ。

そこでは亡くなった家族も存在してて、そこでは普通に一緒に暮らせてるんだって。

そう思うと、だいぶ気が楽になりました。

アメリカでは実際に、"夢会議"といって数人が同時に寝て。

夢の中で会って会議したりすることがあるそうです。

不思議ですね。

それを彼とやってみよう！と、同時に寝てみたことも何回かあります。

そのうち何回かは、お互いに夢に出てきていますね。笑

一度だけ、同時に寝た時に同じ夢を見たこともあります。

起きてお互いに「夢見た！」って話しをしてびっくりしました。笑

また、夢でみたことが現実になる"デジャヴ"も何度か経験しています。

本当にそのままリアルの世界で、再現されるんです。

登場人物の服や建物や壁紙などまで、そのまま。

これだけ毎日夢を見ているのだから、こんなことがあっても不思議ではないな、と思います。

きっと他の方もデジャブを見ているかもしれないけど、覚えていないだけかしれない。

持病でついている心療内科のドクターに、この『悪夢症候群』の治療をしましょう、と言われました。

わたしは内服薬が嫌いなので、寝つきを良くする漢方薬での治療を開始しました。

飲み始めて3日目くらいから、なんとなく夢が減ってきたような…？寝つきが良くなったような…？？熟睡できてるような…？？？

…と、？？？ばかりで。笑

結局半年で飲むのはやめました。笑

漢方薬でも副作用もつきものですから。

飲まないにこしたことはないです。

なので、今日も夢飛行は続行中です🛌💤

怖い夢で泣いて目覚めることもまだありますが…。

会えないひとに会ったり。

遠くに行ったり。

それが家のベッドで寝ているだけで叶うんですもの🌟

不眠症…美とはかけ離れてしまいますが…笑

なので、みなさまにはオススメしません。笑

みなさまは質の良い睡眠をとってくださいね。

時間より質が大切だそうです。

また、わたしも夜勤続きの人生でしたが。

身体と脳を休めるのに、昼間に寝る時間は、夜の倍必要になるらしいです。

特にホルモンの為にも22:00〜02:00はしっかり眠りたいですね⭐️

夜勤や夜のお仕事、不定期の勤務の方などは、睡眠時間の確保が大変だと思います。

また病気をお待ちの方も。

睡眠は身体と脳だけでなく、心も休めてくれます。

スリーピングセレモニーや、必要な時は内服薬に頼る時もあっていいと思います。

✨毎日頑張っているあなたの身体と脳と心も、しっかり休めてあげてくださいね🛌✨

では、また。

夢の世界で、出会ったことのないみなさまにもお会いできますように。。。

みなさまも、愛する方や愛するペット達と夢で逢えますように。。。

地球上に愛が溢れますように。。。