おはようございます🍃

今日も風が冷たく、体感温度が下がります❄️

みなさまも身体を冷やさないようご留意くださいね。

冷えは大病のもと。

身体とこころの美の食事。

基本は『まごこはやさしいよ』。

その『は(わかめ＝海藻類)』の魅力について書きたいと思います。

メディアでもよく取り上げられている海藻類の効果効能ですが、注目すべきは"フコイダン"です。

フコイダンは、海藻の中の褐藻類であるコンブやワカメ、モズクなどのねばねば成分に多く含まれている食物繊維です。

フコイダンが注目されているもののトップに、抗がん作用があります。

このがん予防効能は、1996年に開催された第55回日本癌学会で、がん細胞だけを自滅させる「アトポーシス誘導作用」があると発表されて大きな注目を集めました。

このフコイダンの凄いところは、がん細胞に直接働きかけることです。

がん細胞にアポトーシス（がん細胞の自滅）を促す作用があると考えられています。

そのうえ正常細胞には作用しないというデータが出されています✨

現在がんの治療では"分子標的薬"という治療薬があります。

分子標的薬は、がん細胞を狙って作用するため、副作用をより少なく抑えながら治療効果を高めると期待されています。

しかし、やはり医学ではベネフィットにはリスクも付き物で。

副作用を抑えることはできても、0にはできません。

それを考えると、このフコイダンの効果は素晴らしい地球の力です🌏✨

また、抗がん剤と併用することでその効果をアップし、抗がん剤の耐性を防ぐ働きも注目され、がんの代替療法としても期待が高まっています。

フコイダンには、がん予防以外にも、炎症反応、免疫反応、脂質代謝、血管新生、抗酸化＝肝機能を改善、高血圧改善、抗菌、アレルギーを抑制、コレステロール低下など優れた作用が期待できるそうです。

まさにマルチなスーパーフードです✨

現在のところ、科学的・臨床的なデータはまだ不足しているので今後の研究に期待しています📚✨

フコイダンでよく聞くのはモズクです。

わたしの住んでいるところは、日本でも有数のもずくの産地です⛵️

おかげで一年中、もずくに困ることはありません。笑

しかし地域によっては、もずくが高価だったり手に入りにくいところもあると思います。

そんな時は、メカブや根昆布、ワカメなどでもいいですね🐠🐠🐠

手に入りやすく、食べやすいものを無理なく美味しく召し上がって下さい。

✨健康も美も、1日にしてならず✨

海の恵みに感謝して。。。

みなさまにとって素敵な1週間でありますように。。。

地球上に愛が溢れますように。。。

こんばんは🌟

寒い日が続いておりますが、みなさまはどんな日曜日をお過ごしでしょうか。

お休みの方、お仕事の方、色々だと思いますが、素敵な1日になりますように。。。

いつも書いている、身体とこころが美しくなる食事。

✨身体とこころの美しさ＝身体とこころの健康✨

色々書かせて頂いていますが、本当にどの食べ物にもそれぞれの効果効能がたくさんあります🍓

それぞれの効果効能を理解して、ご自分の体調やニーズに合ったものを続けて摂ることで、その効果が期待できます。

でも1番大切なことは、どの食べ物も"美味しく"よばれることです💝

食べ物ひとつひとつを誰かからや地球からの贈り物と思い、喜んで美味しく食べること。

色々な勉強や、わたし自身の食事療法も通して学んだことです。

知り合いで、とても真面目な方がいて、毎日の食事も気遣っています。

でも聞くと「〇〇は〜にいいから、毎日摂ってる。〇〇も。でも好きではないし、美味しいとも思ってない。義務的に食べてる…。」って呟いていました。笑

それは、やめたほうがいいです。笑

勿論、口から摂ったぶん栄養として吸収はされるはずです。

でも、効果は半減する気がします。

ダイエットでも。

ダイエット中、高カロリーなものを食べるときに「これは何カロリーくらいだろう…」「これ食べたら太るかな〜…」などと思いながら食べるものは代謝が落ち、実際に太るというデータも出ています。

それはストレスからくる、血糖値上昇や消化吸収障害かなと察しますが…。

それと同様、どんなに栄養があっても、美味しいと思って食べれないと、いい効果は期待できない気がします。

「これは、〜にいいから」でも、同じ効果のもので、栄養価は多少落ちたとしても、ご自分の好きなものを食べるほうが身体にはいいです。

それはやっぱり、身体とこころの密接な関係。

無理はなさらずに。。。

✨こころが喜ぶものは、身体も喜ぶはずです✨

ちなみに…わたしは、嫌いなものがありません。笑

厳しく育てられた甲斐もあるのか、好き嫌いなく大きくなっています。笑

だから、基本的に何を食べても美味しいです。笑

数年前に、病気でほぼ寝たきりの時がありました。

食事もまともにとれず、高カロリー栄養ドリンクと、点滴で補っていました。

その時が辛かったぶん、口から食べたいものを食べれる幸せを毎日痛感しています。

当たり前のようなことだけれど、とてもありがたいことです。

どんな高カロリー輸液より、口から食べる栄養は大きいことも感じます。

みなさまも、身体もこころも喜ぶ食事を楽しんでくださいね🍽✨

たくさんの人や、地球に感謝して。。。

では、また。

素敵な夜をお過ごしください🌟

明日も地球に愛が溢れますように。。。

子供たちと行った、チョコレート専門店 CACAO MARKET。

カカオも魅力に溢れていますね♪

どれもとても美味でした♪

こんにちは🍃

今日も雲の多いお天気です。

洗濯物が乾きにくく気になりますが、曇りの日の海も好きです。

グレーで空と海の境界線が曖昧な感じも。

きっと世の中も、白黒だけで決めれないこともたくさんあるのだと思います

。

みなさまのところにも綺麗な空が広がっていますように。。。

みなさまはどんな物腰でしょうか？

柔らかい、畏まった、素早いetc…。

昼の仕事、夜の仕事と、子育て、介護や色々な出来事を通して、色々な人を見てきて。

"物腰"の大切さを感じます。

昨日、息子の通院で外来受診をした時。

対応したくれたナースは2名でした。

男性と女性です。

おそらく年齢は同じくらいか、男性が少し下のような感じに見えました。

キャリアもたぶん同じくらいでしょう。

その少し時間でしたが、外来での2人の対応が余りにも対照的でした。

男性の方は、とてもゆったりとした物腰で、話す時も一言一句丁寧で。息子と私の目線に高さを合わせて話をしてくれました。

それに対し女性の方は、直線的な動きで、話し方も早口です。失礼と思いましたが、何度か聞き直すこともありました。

カルテの置き方や、歩き方ひとつも…何だか気になりました。

病院を出た後、息子も気になったみたいで。

「あの男性看護師さん、いいね。いい感じを受けるね。あの女性看護師さんは怒ってる？って思った。僕が何かしたのかな？？？とまで思ったよ。笑」とこぼしていました。

そうです。

みんな同じような印象を受けるのだと思います。

同じ仕事をしても、同じことを話すとしても。

わたしも、常に物腰は気をつけています。

勿論仕事でも。

自分が慌てている時も、相手にはそれを察されないよう、相手に気を遣わせないように。

1分1秒の急を要する時は別です。

その時はわたしも一度に２つ３つのことを同時にしようとします。

そんな緊急時以外は、歩き方、喋り方、物の取り方置き方など。全ての動作において、配慮は大切だと思います。

ひとつひとつの動作を、丁寧に、的確に。

人に対しても、動物に対しても、物に対しても心を込めて💝

男性も女性も、それだけで相手にいい印象を与えれますし、また品も感じられますね。

これは息子と娘にも、常々言っています。「何事も丁寧に」。

しかし、ゆっくり柔らかな動作と、緩慢はまた違います。

それでは、だらしない、トロい。もしくは何らかの疾患を心配してしまいます💧

また、直線的な荒い動作は、どうしても不必要な音を立ててしまいます。

歩くとき、物を取るとき置くとき、ドアの開け閉めなど。

ナイチンゲールも『看護覚え書』で記していました。

「不必要な音というものは、最も残酷な、配慮の欠如であり、それは病人にはもちろん健康人にも打撃を与える。」

「(かすかな音であっても)不必要な音は、(はるかに大きな音であっても)必要な音よりも害を与える」

これは看護の現場だけでなく、その他の仕事、職種や、プライベートな生活でも言えることだと思います。

オンオフともに、初対面でその方の性格や全てはわからなくても、その方の物腰ひとつやしぐさひとつが雰囲気を作ります。

それでおおかたの第一印象は決まるのではないでしょうか。

第一印象でその後の運びも左右することがあります。

みなさまも、日頃の動作にほんの少し気を配ってみてください。

人に嫌な思いをさせないよう。

素敵な第一印象でありますように。。。

では、また。

今日もみなさまにとって素敵な1日となりますように。。。

今日も地球上に愛が溢れますように。。。

猫の動作もとても優雅で好きです。

いつものんびりゆっくり🐈

遊ぶときだけは、5倍速になりますが…笑