女の花道

女性よ美しくあれ!

美しい羽

こんばんは🌟



昨日、今日と続けて鍼灸接骨院に行ってきました。

天気も悪いので、頸から肩甲骨までバッキバキでした…💧

持病の合併症もあり、自律神経系の症状にも鍼治療やマッサージは効果が高いです。

病院でブロック注射をするより、副作用のないこちらを選択するようにしました。

ブロック注射やステロイド、ヒアルロン酸は、その時は楽になりますが、副作用も避けれません。


毎回、肩甲骨はがしをしてくれるのですが、これがまた究極に痛いです…笑

「命懸けでしてるの!?!?」というくらい痛い。笑

こちらも命懸けです。笑

でも痛いのは悪い左側で、右側はそうでもないです。

ほぐしてくれた後は、毎回綺麗な肩甲骨になります。

頸から背中が張ると、筋肉も収縮し固まってしまうので、肩甲骨が出ないんです。

我慢をしたら、ちゃんと綺麗な羽ができます👼


また個人的にですが、肩甲骨をはがしてもらった後は、心なしか毎回バストアップしています✨

頸も背中も胸も繋がっているからだと思います。

女性としては、これも嬉しい効果ですよね💓




自分でも肩甲骨をほぐすストレッチなどもしていますが、自分では伸ばしきれない部位もあり、やはり人の"手当て"の有難さを感じます✨


子供の時には、みんな背中に綺麗な羽が生えているのに👼

身体の色々な箇所の歪みや固さが出てくると、羽も消えてしまうのです。



肩甲骨あたりには、脊髄もはじめ、重要な血管や組織、神経が集中しています。

たくさんのツボも。

特に自律神経系は頸から肩甲骨が要となります。


不安感やイライラが募ると自律神経が乱れやすくなり、呼吸も浅くなって背中に疲れを感じやすくなります。

肩甲骨をほぐしてあげることで、より深い呼吸が行いやすくなります。

また副交感神経が刺激されるので、リラックス効果も高まります💗


ご自分で簡単にできるのものでは、『背伸び』がいいそうです。

"たかが背伸び""されど背伸び"です。笑




背伸びダイエットというものもありますね。

【背伸びダイエット】

1.背伸び前に大きく深呼吸をして呼吸を整えます

2.手のひらが上向きになるように手を組んで、上へ伸びます

3.背伸びをしながら顔を上に上げ、後ろへ反るような体勢をとります

4.目一杯伸びたら15秒間かけて息を吸い、15秒かけて吐きます

5.深呼吸を1セット30秒間とし、これを2セット実行します



背伸びをすることにより、体幹をしっかりと伸ばし筋肉を使うことができます。

背中の筋肉だけでなく、全身の筋肉も伸ばすことができます。

→猫背の矯正や、ウエストを引き締める効果があります✨


普段、長時間のデスクワークや姿勢の歪みがあると、体幹が使われていない状態となります。

それによって、筋肉の負担や血液・リンパの流れを悪くするため、肩こりの原因になります。

背中や二の腕などに脂肪がつく原因にもなるそうです。


背伸びをすることで姿勢を正し、さらに血液やリンパの流れを良くします。

→正しい姿勢をキープしバランスを整えます。

→肩こりや冷え性の改善、背中周りに脂肪がつくのを防ぐ効果があります。


その他、基礎代謝を上げ、褐色脂肪細胞が活性化します。

→余分な脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすい体質になります。


血液やリンパの流れも良くなるので、ダイエットにも繋がるのですね💪✨




どこででも手軽にできる"背伸び"。

ぜひ、みなさまも毎日の生活の中に取り入れてみてくださいね。

素敵な羽が生えますように。。。👼



✨美しい身体とこころ=健康な身体とこころ✨





では、また。

今日もみなさまが素敵な夢を見れますように。。。

地球上に愛が溢れますように。。。

毒と薬

おはようございます☔️



今日は朝から冷たい雨が降っています🌂

こんな日は心も寒くなってしまいますが、今日も1日頑張りたいと思います。

みなさまも"心の風邪"にも、ご留意くださいね💗




みなさまは昨日、たくさん笑いましたか?

昨日の"笑いの魅力"の続きになりますが。。。

笑いだけでなく、言葉もまた見えない魔法を持っていると思います。




「すべての物質は毒である。毒でない物質は存在しない。ある物質が毒となるか薬となるかは用いる量による」


 毒物学の父、あるいは医療化学者の父、はたまた錬金術師とも呼ばれたパラケルススの言葉です。



薬も食べ物もそうですね。

使い方ひとつで薬にも毒にもなります。

"言葉は毒にも薬にもなる"と言われるように、言葉も同様だと思います。



自分が吐いた言葉は、いい言葉も悪い言葉も。

自分が1番先に、1番よく聞いています。

先ずは自分の言葉を大切にするべきです。


例えば、わたしは「ありがとう」という言葉が好きです。

家でも仕事でも、よく使います。

家族にも友達にも同僚にも患者さんにもペットにも。

「ありがとう」「愛してる」「大好き」は毎日言葉にします。

そんな愛や感謝を表す言葉は、言葉を吐く自分もいい気持ちになれるし、笑顔にもなれます。

逆に悪い言葉を使うときは、きっと眉間に皺が寄っていたり、嫌な顔になっているんだと思います。笑



言霊の力を目で見るという実験があります。

卵やリンゴなどに、片方には「大好き」「ありがとう」「嬉しい」などのプラスの言葉を。

もう片方には「嫌い」「うざい」「泣く」などマイナスの言葉を書いて貼り、同様の環境に置いて経過をみるというものです。

その結果、数日という短期間で全く違う変化がみられます。

プラスの言葉を書いた方は状態が良いまま、マイナスの方は腐ったり傷みが酷くなるそうです。

誰でもできる実験みたいなので、リアリティーがあります。

そのくらい言葉の力は、目には見えなくても大きいのかもしれません🍎✨




身体と心にもキャパシティーがあります。

子供やペット、疾患を持っていたりすればキャパシティーは小さいはずです。

そんな相手には、尚"美しい言葉"を吐いてあげないと、一瞬でキャパオーバーになることでしょう。

美しい言葉=薬を差し上げたいですね💊




✨今日あなたが吐いた言葉たちは、明日のあなたの顔を作ります✨




みなさまも、たくさん薬になる言葉を使ってください。

きっと身体も心も美しくなるはずです💅✨

たとえ毒でも薬に変えれますように。。。




では、また。

今日もみなさまにとって、幸多き1日になりますように。。。

地球上に愛が溢れますように。。。

笑いの魅力

こんばんは🌟


今日は、こちらはお天気は下り坂です。

いくぶん寒さは和らいでいます。

気温差がありますが、みなさまも体調管理に努めてくださいね。



みなさまは昨日どのくらい笑いましたか?

わたしは…たくさん笑いましたね。笑

ブログを拝見して。

猫と。

子供たちと。

電話で。


わたしは彼や子供や友人にもいつも聞きます。

「昨日はたくさん笑った?」

「今日楽しいことあった?」

そういえば笑ってないな…と聞いたら、たくさん笑わせます。笑


友人で婚活と美容に、とても頑張っている方がいました。

その方は、「皺がよるから笑わないようにしてる!」「アゲハさんみたいに大笑いばかりしていたら、皺だらけになるよ!」といつも言っていて。笑

その方をいかにして大笑いさせるか?と努力するのが楽しみでした。笑




✨笑いは、神様から皆平等に与えられた万能薬✨



若くて健康な人の体にも、1日3000~5000個ものがん細胞が発生しています。

これらのがん細胞やウイルスなど、体に悪影響を及ぼす物質を退治してくれているのが、リンパ球の一種であるナチュラルキラー(NK)細胞です。

人間の体内にはNK細胞が50億個もあり、その働きが活発だとがんや感染症にかかりにくくなると言われています。


そのNK細胞を老若男女問わず高めれるのが、"笑い"なのです🙂✨


笑う→免疫のコントロール機能をつかさどる間脳に興奮が伝わる→情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産→神経ペプチドがNK細胞を活性化→がん細胞やウイルスなどを攻撃→免疫力が高まる



ただ、免疫力は強ければよいものではありません。(リウマチや膠原病など)

実験により、”笑い”にはこうした免疫システム全体のバランスを整える効果があることも明らかとなりました。




笑うと免疫力が高まるだけでなく、ほかにも体にさまざまないい効果を発揮するということが研究により明らかになっています。

記憶力、判断力の向上、やる気やプラス思考を高める、ストレスの軽減、アレルギー改善、糖尿病、心臓病などの改善・予防、血行促進、筋力強化etc…。


1982年アメリカの医師らにより「笑い療法研究会」が発足し、笑いが免疫機能を活性化させるだけでなく、鎮痛作用をもつ脳内モルヒネを増加させたり、自律神経の働きを安定させる効果があるとしています。


日本では、1991年に大阪ミナミの演芸場で行われた実験も有名ですね。

ガン患者を含む19人に吉本新喜劇を3時間見て大笑いをしてもらい、その前後でNK細胞の活性度を調べたのです。

その結果、NK細胞の活性度が上昇したとのことです。


その後の研究によると、わずか5分笑うことでNK細胞は活性化することが分かったのです。

一方、注射で活性化させようとすると3日もかかるそうです。



意外なことに、これらの実験では、作り笑いでも同様の効果があるそうです🙂

笑いの効果、すごいですね✨

ひとりで外でニヤニヤ作り笑いは…少し怪しまれるかもしれませんが…笑




逆に悲しみや怒りといった負の感情は、免疫力を下げることもわかっています。



ぜひ、みなさまもたくさん笑って身体もこころも健康でいてくださいね🙂




✨美しい身体とこころ=健康な身体とこころ✨



では、また。

今日もみなさまが、たくさん笑っていてくれますように。。。

地球上に愛が溢れますように。。。


猫や動物のお口って、ニッコリしている子が多いですよね😊

だから動物といると、こちらもニッコリするのでしょうか?笑