こんにちは。

寒い日が続いております🍃

冷えると身体も固くなり、血圧や血糖値も変動します。

みなさまも温かいものを召し上がって、お身体を冷やさないようにしてくださいね🍲

今日は"食べ順"について書きたいと思います。

注意する点も少なく、手軽にできる"食べ順ダイエット""ベジファースト"も主流になりつつありますね。

わたしは母方にロシアの血が流れています。

上州無線様のブログでもありましたが…本当にこの家系は年とともに太りやすいそうです…💧

母方の親戚も、糖尿病、心臓病、高血圧、肥満などの疾患を持っていることが多いです。

姉も医師から、心臓病と糖尿病予備軍と言われています。

祖父母からも、「年とともに大変になるから、糖尿病には気をつけるように。」と若い時から注意を受けていました。

とくに糖尿病は、日本もロシアについで罹患率が高く、気をつけなければいけません。

わたしは今のところ、血糖値や血圧は正常ですが、食事をはじめ生活習慣も意識して気をつけるようにしています。

ダイエットはしていませんが、血糖値とアンチエイジングのため"食べ順"にも気をつけています。

色々な方のブログでも、"食べ順"をされている方も多く、改めて"食べ順"の効果など目を通して頂けたらと思います🍓

『食べ順ダイエットの基本』

①食物繊維が豊富な「野菜」や体内を温める「汁物」から取り入れる

②肉や魚、卵や大豆製品の「おかず」を食べる

③糖質が多く血糖値が上がりやすい「ごはん」は一番最後に

これは懐石料理の食べ方に似ていますね。

野菜料理、海藻、キノコ類、豆などの小鉢→刺身や焼き魚などの魚や肉など→ご飯など

この食べ方をすることで、血糖値の急激な上昇を控えれます。

また、太りにくい食べ方にも繋がります。

最近のダイエットの考え方としては、カロリーを抑えるだけでなく、必要な栄養素をちゃんと摂りながら、血糖値を急激に上げないことが大切とされています。

(＝インスリンの大量分泌を防ぐ→インスリンによる、使いきれなかった糖を脂肪に変えて蓄える働きを抑制→、太りにくい身体へ。)

⚠️食べる順番だけでなく、大事なポイントもあるそうです⚠️

※最初に食べる野菜は緑黄色野菜や淡色野菜、きのこや海藻類、食物繊維の多い食べ物などを取り入れるように意識すること。

※野菜から主食までは10分かけること。

※大根やレンコンなどの根菜類や、とうもろこし、カボチャ、イモ類、豆類は糖質が多いので、たんぱく質系のおかずの後に。

※煮物などお砂糖で甘く味付けされているものも、たんぱく質系のおかずの後に。

カロリーを減らすだけのダイエットは、栄養バランスが崩れ筋肉量も減る可能性があります。

その結果、代謝も下げてしまうのでリバウンド率が高くなりますし、長続きはしません。

また、この順番を意識することで食事のバランスもとれるようになると思います。

時間をかけて、料理ひとつひとつそのものを味わうこともできます。

ぜひ、みなさまも"食べ順"を意識して、美味しく健康に美しくなりましょう✨

✨美しい身体とこころ＝健康な身体とこころ✨

では、また。

食べものすべてに感謝して。。。

明日も地球上に愛が溢れますように。。。

P.S.昨日は、『魔法の布巾』へのたくさんのアドバイス、どうもありがとう♪

みなさまのおかげで、もう魔法の布巾は買わなくてすみそうです…笑

こんばんは。

昨日とは一変、とても寒い1日でした。

雨風が冷たく、今年初ストールを巻きました🍃

お風邪も流行っているようです。

みなさまもしっかり予防を。。。

結論から申しますと…今日の"魔法"は、いい方の魔法ではありません。笑

昨日夕ご飯の支度をしている時、トントントンとノックが。

基本的に、チャイムを押さずにノックするのは、息子の友達か宅急便だけです。

ちょうど宅急便の予定があったので、疑いもせず開けると…キリスト教です…⛪️

モルモン教の方2名。

今までも2度ほど別の方が来られています。

雨の中自転車で来られて、大変ですよね。

開けてしまったからには、ちゃんと話を聞きました。

何度もミサへのお誘いを受けましたが、お断りさせて頂きました…。

宗教だけでなく、色々な訪問が来ます。

かつても新聞、外商、寄付etc…。

娘がまだ3歳くらいの頃、昨日のように夕飯前に訪問がありました。

寒い中、中年の女性が小さな女の子を連れていました。

難民の子供たちへの寄付をお願いしますとのことでした。

寄付のために物を買ってくださいと。

何があるか尋ねると、布巾とボールペン🖊

それで難民の子供たちへのご飯やワクチンになるのなら…と。

使えそうな布巾を。

わたし「布巾を2枚ください。」

女性「ありがとうございます。1枚3千円。2枚で6千円です。」

わたし「…！」

女性「これは、一生使える魔法の布巾です。水もすごく吸います。」

わたし「…！！」

女性「(もう一度)魔法の布巾です。」

わたし「…！！！」

その時、財布の手持ちは6千円と、小銭が少し…。

夕飯の買い物に行く予定でしたが、布巾を買うと行けません…💧

わたし(でも、わたしたちは食べるものも何かはあるし、これで難民の子供たちへのお役に立てるなら…)

と…6千円払いました。

魔法の布巾2枚…。

頂いたのは、普通のおしぼりのような真っ白の布巾でした…。笑

それを家族に話をしたら、ひどく叱られましたね…💧

父親はすぐその団体を調べたらしく、

「どこにもないよ、そんな団体…。」

「その日アゲハのおかげで、そのおばさんは美味しいもの食べれたよ〜。」

と、笑いながら…。

本当にショックでした…。

地味に"魔法の"を、「すごい！」と思った自分も…。

そこから未だに何十年たっても、"魔法の布巾！"とからかわれます…。

父は亡くなるまで、何かにつけて「アゲハは魔法の布巾買うからな〜…笑」と言われ続けました。笑

懇々と叱られ…。

それまでもストーカー被害や、訪問でも色々困った結果になったこともあり、2度と知らない人はドアを開けない！と。

(これは、未だに続いてて…友人や家族、彼からも懇々と注意を受けています…)

でも、つい鉢合わせてしまったり、今回のように開けてしまうこともあります。

宗教が1番多いですね。

どの宗教でも、信者の方は一生懸命です。

足を運んでくることも大変な時間と体力を使われていることでしょう。

だから、いかにその方々の気分を害さないように、でもちゃんとお断りをする方法は…？？？

結果…

「わたし、実家がお寺なんです…。」

になりました。笑

すると相手の方も、「それなら仕方ないですね〜。」と。

信じてくれているのかどうかは定かではないですが、あっさりと受け入れてくれます。

毎回、これでお断りさせて頂いておりますm(_ _)m

勿論お寺ではありませんが…ごめんなさい。

嘘も方便だと…。

昨日も「お寺なんです…。」…。

もう2度と魔法の布巾は買いません。笑

その代わり、それからはちゃんと支援先の定かなところへ寄付をするようになりました。

でも、その中年の女性と小さな女の子が、あの日に美味しいものを召し上がれたなら。

あと、その"魔法の布巾"という言葉のセンスに、6千円払ったと思えばそれでいいな〜とも思います。笑

以上、"魔法の布巾"でした…m(_ _)m

"美"とはかけ離れた、"ボケ"的な内容で申し訳ございません…。

追伸♡ちなみに…魔法の布巾はしばらく飾ってありましたが。

使うと一瞬でボロボロになり、一生どころか、現在はもう既にありません…。笑

どんな宗教や、もの、人でも。

心から何かを信じれるのは、強みになります。

✨"信じる心"を大切に。。。✨

では、また。

明日も地球上に愛が溢れますように。。。

心を込めて💐

もうすぐクリスマス🎄

クリスチャンでもお寺でもないですが…クリスマスは好きです。

街中もどこもかしこも。

プレゼントや催しもの、愛するひとや家族。

世界中が愛に溢れている気がするから。

こんにちは☀️

今日も暖かな日差しが届いています。

少しお日様を浴びたくて、お買い物も歩いて行ってきました。

やっぱりお日様はいいですね。

心まで暖かくなりました♪

みなさまのところにも、優しい日差しが届いていますように。。。

昨日は数日前から、子供と外食をしようと約束をしていました。

息子のリクエストで、ケンタッキー🍗笑

わたしもケンタッキー大好きです。

久々に食べると、更に美味しく感じます✨

少し前に、にゃおにゃお様のブログでケンタッキーの話をしていました🍽

美味しそうな画像を見ると、お腹が減ってきますね。笑

その時にも出た話ですが、ケンタッキーの『鳥の慰霊祭』、みなさまはご存知でしょうか？

わたしの友人が、長年ケンタッキーの店長として勤めていました。

店舗業務だけでなく、年中出張など忙しく走り回っていました。

その友人から、1年に1度会社をあげて鳥の慰霊祭をしていると聞き、とても感動しました🐓

それを聞き、一層ケンタッキーが好きになりました✨

毎年1回感謝祭として行われているようで、神社から神主さんを読んで祝詞をあげてもらうそうです。

ケンタッキーホームページでは、

「東日本の関係者は東京に、西日本の関係者は大阪に会して実施しており、平成25年度の感謝祭で40回目となりました。KFCでは、おいしく安全で健康的なチキンをお客様にご提供するために、たくさんの関係者が日々、情熱をもって取り組んでいます。大事に育て、丁寧にカットし、安全に店舗に届け、1ピースずつしっかりと手づくり調理するKFCのオリジナルチキンは、1羽1羽、大切に取り扱われて、おいしいフライドチキンとなっているのです。チキン感謝祭は、その関係者が一堂に会して、鶏に感謝するとともに供養する祭事です」

とあります。

命に感謝すること✨

食べ物に感謝すること✨

当たり前のことですが、形を持ってすることはなかなか難しいことです。

それをちゃんと行うことは、食育にも繋がるし、何より人として大切なことだと思います。

意外に知られていない、ケンタッキーの優しさ💞

ぜひ1人でも多くの方に知って頂きたいなぁと思います。

命の恩恵を受ける飲食業など。

ぜひどの会社も、こういう取り組みをして欲しいですね。

またそれを子供や多くの方に広げてくれたらと願います。

動物や魚や野菜や。

たくさんの命が、私たちの血となり骨となり、命を繋いでくれていることに感謝して🌹✨

地球に感謝して🌏✨

では、また。

みなさまにとって素敵な週末になりますように。。。

地球上に愛が溢れますように。。。