こんにちは🎄

今日はクリスマスイヴですね🎅

お仕事の方もお出掛けの方も。

ご予定のあるかたも、ない方も。

いかがお過ごしでしょうか？

クリスチャンではないですが…。

クリスマスは好きです。

世界中、どこもかしこも。

イルミネーションの中、贈り物やイベントetc…🎁

街のあちらこちらに、愛が溢れている気がするから。

1年の中でのイベントでも、こんな風に街中世界中が染まることってクリスマスしかない気がします。

毎日がクリスマスなら、戦争も起きないのではないでしようか。。。

1人でも家族とでも。

誰かを想い、贈り物をしたり、美味しい食事を囲んだり。

この日の為に贈り物を選ぶ時間や想い、イベントの用意や食事の準備…✨

その時間さえ、憎しみは1㎜ない気がします。

クリスマスのひとつひとつが。

誰かの為。

誰かを喜ばせる為。

誰かの笑顔のために。

わたしも今日まで生きてきて、色々な時代や出来事がありました。

色んな方に出会い、別れもありました。

そんな中で人として学んだのは、

『愛することと許すこと』

誰かを何かを愛することは素敵なこと。

それでも愛せれない時もあります。

そんな時は許すこと。

わたしは、先ずは自分です。笑

自分のことが愛せれないから、先ずは許そうと。笑

みなさまもクリスマスも、明日も明後日もこれからも。

自分や誰かや何かを、愛し慈しんでいてくださいね💖

そこから憎しみや闇は生まれません。

では、また。

みなさまにとって素敵なクリスマスになりますように。。。

地球上に愛が溢れますように。。。

✨愛を込めて✨アゲハ

明日から3、4日家を空けます。

また追々書きたいと思いますが、諸事情により春頃引っ越し予定です。

物件など見て回ってきます🏡

その間ブログはお休みさせて頂きますね。

また帰ってきましたら、あんなことやこんなことやへんなこと、書きたいと思います。笑

いつも、どうもありがとう💖

こんにちは🌥

今日は雲の多いお天気です。

冬至も過ぎ、冬も本番となりました。

みなさまも体調にはくれぐれもご留意くださいね☃️

みなさまの爪と髪は健康ですか？

身体の末端である爪と髪は、栄養が行き届きにくいところです。

栄養は、内臓などの生命を維持するのに必要なところから送られていきます。

爪と髪は1番後回しと言われています。

だからこそ、爪と髪で健康状態がわかることも。

不摂生や栄養状態が悪かったり、睡眠不足やストレス、血流や代謝の状態がよくなかったりすると、それは爪や髪にも顕著に現れてきます。

わたしも病気でほぼ寝たきり、口からの食事も摂れなかった時は、髪も爪もボロボロでした…💧

その時に、髪も爪もやっぱり皮膚の一部なんだと痛感しました。

そのこともあり、元気になってからも爪と髪には更に気を配るようになりました💅

爪はチェックし易いですね。

特に、爪の横すじは"健康の記録"とも言われます。

爪の根元から3ミリのところに横すじがあれば、それは1か月くらい前に体調不良やストレスなどがあったと考えられるそうです☠️

また、ネイルや靴などで『爪母(爪の根元)』を傷つけたり、高熱を出すような病気をした場合にも現れます。

糖尿病、低カルシウム血症、円形脱毛症にともなうこともあります。

他には。。。

⚪︎爪が黄色い…除光液を使いすぎ、マニキュアの色素沈着、爪水虫やカンジダ菌の感染など

⚪︎二枚爪…除光液による乾燥、血行不良による乾燥、外部からの衝撃、栄養不足、加齢、ストレスなど

⚪︎縦すじ…加齢、過度のストレス、睡眠不足、過労など

⚪︎爪のでこぼこ、割れ…乾燥、栄養不足、加齢、ストレスなど

みなさまも、ご自分の爪をチェックして身体の状態を確認してみてくださいね💅

また、爪も髪も同じタンパク質成分で生成されています。

なので、爪と髪にも良質なたんぱく質を摂ることが大切です🍖

男性でも女性でも、貧血傾向が強いと髪や爪が丈夫に育たないと言われますので、鉄分やミネラルもしっかり摂りたいものです🍅

周りの友人は、ほぼ全員白髪染めをしている年齢ですが、わたしはまだ一本もありません。

ボロボロの時期もありましたが…これも栄養面からも気を配っているおかげかもしれません。

指先、毛先は女性らしさも出るところ。

爪と髪がボロボロでは、せっかく素敵なお洋服を着ても魅力が半減します…。

ぜひ、みなさまも美しい爪と髪を育ててくださいね。

サロンでのトリートメントやヘッドスパも勿論ですが、日々の食事や生活が1番の栄養です✨

爪も髪も1日にして成らず💅✨

✨美しい爪と髪＝美しい身体とこころ✨

では、また。

みなさまにとって素敵な週末になりますように。。。

地球上に愛が溢れますように。。。

こんにちは☀️

今日はいいお天気になりました。

雨の日も嫌いではないですが、やっぱりお天気になると気持ちがいいですね🌸

みなさまのところにも、お日様が見えていますように。。。

今日は心療内科の定期受診の日でした。

ここでは、オーソモレキュラー(栄養療法)を受けています。

持病に合併する症状や、1番は長年の頑固な不眠…☠️

不眠の原因のひとつである、悪夢症候群の治療も重要です。

かつてのドクターは、やはり不眠＝眠剤でした。

薬によっては次の日起きにくかったり。

子供もいるため、熟睡し過ぎて夜間に子供の変化にも気付けないのも嫌で、飲むのは諦めていました。

でも、眠れないのは本当に辛いです。

眠りと痛みの関係も大きく、

眠れない→痛みが強くなる→痛みで眠れない…

の負のスパイラルにはまってしまうのです…💧

しかし、このクリニックのドクターは全く違った観点から診てくれました✨

栄養面からです。

豊かな時代になり、明らかな栄養素の欠乏症などはみられなくなりました。

しかし、今の時代だからこそ欠乏しがちな栄養素があり、潜在的な欠乏症もあるようです。

不眠や疲労の不定愁訴を訴える人の3人に1人は潜在的ビタミン欠乏症によるものだともいわれています。

全部で13種類あるビタミンのうち、欠乏しやすいのがビタミンB群です。

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン

の8種類です。

セロトニンを増やす＝自然な眠気をよぶ

これは常識となってきましたね。

寝る前にホットミルクを飲むなども、この効果です🥛

そのセロトニンを作るためには、トリプトファンが必要ですが、トリプトファンだけではダメなのです。

摂取したトリプトファンとビタミンB6が合成されて初めてセロトニンになります✨

⚪︎B6を多く含む食品

バナナ、大豆製品、ニンニク、レバー、まぐろ、かつお　など

努めてこれらの食品を摂ると効果がありますが、わたしの場合は"治療"の域なので…💧

医療用サプリメントでマルチビタミンを摂っていますが、それプラスビタミンB6剤を処方してくれています💊

サプリ40mg➕B6剤60mgと、食事などからも含めて約150mg/日✨

多い気もしますが…笑

最近ではがんの治療でも使われる、『ビタミン大量投与』。

やはり、ビタミンは身体を整えてくれるのですね♪

睡眠だけでなく、"悪夢→ビタミンB6"。

これは、教科書には載っていないことらしいですが臨床では結果がでているとのこと。

わたしも、なるほど〜と目から鱗でした。

現在、内服し始めて3ヶ月くらいになりますが、確実に悪夢は減りました✨

本当に嬉しい結果です💖

＝すぐに熟睡快眠♪とまではいきませんが…少しずつ眠れるようになることを願っています💫

また、ビタミンB6は口内炎の予防にも効果があります💋

良質の睡眠は、心と身体を休めてくれるもの✨

ぜひ、みなさまもビタミンを努めて摂ってみてくださいね。

3ヶ月続けた頃には、確実に何かしらの効果が出るそうです。

✨美しい身体とこころ＝健康な身体とこころ✨

では、また。

素敵な週末をお過ごしください。。。

今日も地球上に愛が溢れますように。。。

怪我で保護したクサガメ🐢

とても懐いています。

手を揃えて。。。笑

亀にとってもビタミンは必要不可欠な栄養素です🍓✨